对瑜伽感兴趣,需要正确的练习方法,不想因为错误和不到位的练习,伤到自己的身体。
想转业但却是零基础小白,想利用碎片式的时间系统学习瑜伽,想要做专职瑜伽老师。
在职人员是在职人员,但想增加一份兼职收入,希望可以边工作边学习,给自己增多一份收入。
想换一份工作,想学习瑜伽新技能,想要挑战高薪的工作,想让自己的体态变得更美。
学习要求、简短序列学习、身体关节学习,山式学习;学习精油拍打、热身练习、练习加跪山、坐山学习
02热身的重要性、热身方式学习;山式练习、瑜伽呼吸模式介绍;经典拜日练习、体位精讲、静坐理论及坐标详解
03回顾与学习、经典拜日精讲与练习;学习体式六大特点、战士一、奔马式精讲;战士二、侧角、三角式精讲
04OM语音了解和唱诵方式、桥式、倒湖式、摊尸式精讲;幻椅式、双角式扭转、风吹树式精讲、瑜伽流派介绍
05摩天式、树式精讲、完整入门会员课程练习;梳理序列编排思路、手杖式、坐前屈、坐角式、束脚式精讲
06虎式、猫式精讲、大拜式、婴儿式、蝗虫A学习;膝到胸、仰卧扭转放松、排课讲解;梳理排课思路、复习总结
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